건강

🥕🥬🍅 당근 양배추 토마토 주스 (CCT 주스) 레시피 & 효능 총정리!

useful today 2025. 8. 27. 08:46
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건강에 관심 많은 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 CCT 주스!
당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 토마토(Tomato)의 앞글자를 따서 만들어진 이 주스는 자연이 준 종합비타민이라고 불릴 만큼 영양이 풍부하답니다.

오늘은 집에서도 간단하게 만들 수 있는 CCT 주스 레시피와, 이 주스가 주는 놀라운 건강 효과까지 소개해드릴게요. 😊



🧃 CCT 주스 재료 & 레시피

✅ 재료 (1~2인분 기준)
• 🥕 당근 1개 (중간 크기)
• 🥬 양배추 2~3잎
• 🍅 토마토 1개 (중간 크기)
• 💧 물 100~150ml (기호에 따라 조절)
• 🍯 꿀 or 사과 1/4조각 (선택, 단맛 보완용)

✅ 만드는 방법

1. 모든 재료를 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요.
2. 당근, 양배추, 토마토를 한 입 크기로 썰어주세요.

3.   흡수율을 높이기 위해 찜기에 쪄주세요.


3. 믹서기에 모든 재료와 물을 넣고 곱게 갈아줍니다.


4. 원한다면 꿀이나 사과를 함께 넣어 자연스러운 단맛을 추가해도 좋아요. 저는 꿀을 넣었습니다.


5. 체에 거르지 않고 마시면 식이섬유까지 그대로 섭취 가능!



💡 TIP: 아침 공복에 마시면 흡수력이 더 높아져요!



🌟 CCT 주스의 주요 효능 5가지

1. 🍽️ 위 건강 & 소화 개선

양배추는 위염, 위궤양에 좋은 대표 식품으로 유명하죠.
비타민 U 성분이 위 점막을 보호하고 재생하는 데 탁월한 효과가 있어요.

2. 👁️ 눈 건강 향상

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있어 눈 건강을 지켜주고, 야맹증 예방에도 좋아요.

3. ❤️ 심혈관 건강

토마토에 들어 있는 라이코펜은 강력한 항산화 성분으로,
혈액 순환을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

4. 💩 변비 해소 & 장 건강

양배추와 당근에는 식이섬유가 풍부해서
장운동을 활발하게 해주고, 배변활동을 도와줘요.

5. 💪 면역력 강화 & 피부 개선

세 가지 채소 모두에 들어 있는 비타민 A, C, K는
피부 트러블을 완화하고, 감기와 같은 바이러스 예방에도 효과적입니다.



🤰 임신 준비에 좋은 CCT 주스의 효능

1. 🧬 난소 건강과 배란 기능 개선 (당근)
• 당근은 베타카로틴과 비타민 A가 풍부해 난소 기능을 보호하고 배란주기 조절에 도움을 줘요.
• 베타카로틴은 여성호르몬의 균형을 잡아주어 자연임신 확률을 높이는 데 기여할 수 있어요.

2. 💖 자궁 점막 강화 및 착상률 향상 (양배추)
• 양배추에는 엽산(Folic acid)이 풍부하게 들어 있어 자궁 점막 건강 유지에 도움을 줍니다.
• 특히 엽산은 임신 전부터 섭취해야 태아의 신경관 결손 예방에도 효과적이에요.
• 또한 양배추에 포함된 비타민 U는 위장을 보호하면서도 영양 흡수를 돕는 역할을 해요.

3. 🩸 혈액순환 개선 및 정자/난자 건강 유지 (토마토)
• 토마토의 라이코펜은 강력한 항산화제예요.
이는 남성의 정자 활동성 향상과 함께, 난자의 노화 방지에도 도움을 줄 수 있어요.
• 혈액순환을 촉진시켜 생식기관에 더 많은 산소와 영양 공급이 가능해져요.

4. 🌿 체내 독소 배출 & 호르몬 균형
• CCT 주스는 전반적으로 항산화, 항염 작용이 뛰어나
몸속 독소를 배출하고, 호르몬 시스템을 안정화하는 데 도움을 줘요.
• 특히 가공식품과 카페인 섭취가 많은 현대인에게 자연 해독 주스로도 딱입니다.



💡 임신 준비 중 CCT 주스 섭취 팁
• 하루 한 잔, 아침 공복 또는 식전 30분에 마시는 것이 가장 효과적이에요.
• 위가 예민한 분은 살짝 데친 재료로 갈거나 식후에 마셔도 좋습니다.
• 남성도 함께 마시면 정자 건강에 도움이 되므로 커플 건강 주스로도 추천드려요!

📝 마무리 한마디

CCT 주스는 복잡한 재료 없이도 자연에서 얻을 수 있는 최고의 건강 주스예요.
하루 한 잔, 습관처럼 마시면 몸이 가벼워지고, 건강도 차곡차곡 쌓일 거예요!

📌 주의사항:
위장이 예민하신 분은 처음엔 소량으로 시작해보세요.
생야채가 부담스러울 땐 살짝 데쳐서 갈아도 좋아요!

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