오늘도 유익해

여름철만 되면 잠들기 힘들고, 겨우 잠들어도 자꾸 깨기 일쑤죠.무더운 날씨 때문에 숙면하기 어려운 분들을 위해 실용적이고 바로 써먹을 수 있는 여름철 꿀잠 팁을 준비했습니다.올여름에는 쾌적하게 자고 아침에 상쾌하게 일어나세요! 🌙 🧊 1. 적정 수면 온도 22~25°C를 유지하기많은 수면 전문가들이 권장하는 적정 수면 온도는 22~25°C입니다.여름철에는 방 온도가 높아 수면 중 몸 온도를 떨어뜨리는 데 어려움이 있어요.이때 타이머 기능을 이용해 에어컨이나 선풍기를 2~3시간만 가동하는 걸 추천드립니다.💡 팁: 자기 전 샤워할 땐 미지근한 물(35~37°C)로 몸을 식히면 체온을 낮추며 수면 유도에 좋아요. 🧊 2. 쾌적한 수면 환경을 만드는 침구 고르기여름철에는 무겁고 두꺼운 이불 대신 통기성이..

임신 중 먹을 수 있는 음식에 대한 고민은 끝이 없죠. 몸에 좋은 음식을 골라 먹고 싶지만, 아기에게 안전한지도 꼼꼼히 따져야 합니다. 오늘은 슈퍼푸드로 널리 알려진 아보카도가 임산부에게 어떤 이점을 주며, 어떻게 먹어야 하는지를 알아보겠습니다. 건강한 임신 기간을 위해 꼭 챙겨보세요! 🥑 임산부에게 아보카도가 좋은 이유1️⃣ 엽산이 풍부해 태아 발달에 도움임신 초기 가장 중요한 영양소 중 하나가 바로 엽산입니다. 아보카도 한 개에는 약 80~110mcg의 엽산이 들어 있어, 태아의 신경관 결손 예방에 큰 도움이 됩니다. 특히 임신 준비 중이거나 임신 초기라면 꼭 챙겨 드시는 것이 좋아요.2️⃣ 건강한 지방 공급원아보카도의 지방은 대부분 몸에 유익한 단일불포화지방산이에요. 임신 중 급격히 변하는 호르몬..