오늘도 유익해

안녕하세요! mychill입니다.바쁜 일상 속 출출할 때, 달콤·기름진 간식 대신 건강한 간식으로 바꿔보세요.영양가 높은 자연식품 위주 스낵이면, 포만감도 오래가고 혈당·체중 관리에도 도움이 됩니다.오늘은 대체 간식 12가지를 추천해 드릴게요! 1. 과일 + 견과류 콤보 🍎🥜조합 예시: 사과 한 조각 + 아몬드·호두 5알포인트: 과일의 비타민과 견과류의 건강 지방·단백질로 포만감 UP2. 야채 스틱 & 홈메이드 딥 🌶️🥒야채 종류: 당근, 오이, 파프리카딥 소스: 무가당 그릭요거트＋허브(파슬리·딜)＋레몬즙효과: 저칼로리에 식이섬유 풍부!3. 삶은 달걀 & 병아리콩 스낵 🥚🧆삶은 달걀: 한두 개면 단백질 보충병아리콩 스낵: 올리브오일·허브로 구워 바삭하게장점: 근육 유지, 식욕 억제4. 플레인 ..

안녕하세요! mychill입니다.현대인의 식탁엔 보이지 않는 설탕이 가득합니다.커피 한 잔, 과일 주스 한 컵, 빵 한 조각에도 숨어있는 당분!단순히 달콤한 맛을 위해 먹는 줄 알았던 설탕이우리 몸에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 크고 깊습니다.건강한 식습관을 위해 설탕을 줄이는 습관을 가져보세요.🧠 설탕, 왜 줄여야 할까?설탕은 에너지원이지만, 과도한 섭취는 건강을 해치는 주범입니다.특히 우리가 즐겨 먹는 가공식품, 음료수, 간식에는상상 이상으로 많은 첨가당이 숨어 있습니다.📌 설탕 과다 섭취가 불러오는 문제들혈당 상승 → 인슐린 저항성 증가비만, 복부지방 축적 → 심혈관 질환 위험피부 노화, 여드름 유발충치, 잇몸질환식후 급격한 피로감, 집중력 저하이렇듯 설탕은 달콤함 뒤에 건강을 위협하는 함정을 ..

현대 사회에서는 '얼마나 많이 먹느냐'보다 '얼마나 적당히 먹느냐'가 건강을 좌우합니다.과식은 일시적인 만족감을 주지만, 결국 몸에는 소화불량, 비만, 피로 누적이라는 대가를 남기죠.그래서 오늘은 소식(小食), 즉 적당히 먹는 식습관이 왜 중요한지, 어떻게 실천할 수 있는지 소개해 드릴게요! 🧠 왜 과식은 몸에 해로울까요?과식은 단순히 배만 부른 문제가 아닙니다.먹는 양이 많아질수록 위장은 소화를 위해 과도한 에너지를 사용하고, 혈당은 급격히 올라갑니다.그 결과:혈당 급상승 → 피로와 졸림 유발과한 소화 부담 → 위장 장애불필요한 칼로리 축적 → 체중 증가장기간 지속 시 → 생활습관병 유발(고혈압, 당뇨, 지방간 등)결국 ‘배가 부른 만큼 건강이 무거워지는’ 악순환이 생깁니다. 🥗 소식, 어떻게 시작..

안녕하세요! 오늘은 바쁜 일상 속에서 자주 무너지는 식사 시간 습관에 대해 이야기해볼게요.“시간 없어서 건너뛰고, 몰아서 먹고, 아무 때나 군것질...”이렇게 들쑥날쑥한 식습관이 몸에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계신가요? 🧠 왜 식사 시간은 규칙적으로 지켜야 할까?사람의 몸은 생체 리듬이라는 게 있어서 일정한 시간에 음식을 섭취하면 소화기관, 호르몬 분비, 대사 활동이 균형을 맞춰 건강을 지켜줍니다.하지만 식사 시간이 불규칙하면:위장 기능이 불안정해져 소화 불량,혈당이 들쑥날쑥 당뇨 위험 증가,야식, 폭식 습관으로 체중 증가,불면증, 피로, 면역력 저하까지!단순히 ‘언제 먹는가’가 우리의 건강을 좌우하는 중요한 포인트라는 사실, 알고 계셨나요? 🥗 식사 시간 규칙적으로 지키는 습관 만들기 팁!✅ ..

안녕하세요! 바쁜 현대인들의 식탁 위엔 어느새 가공식품이 당연한 듯 자리 잡고 있습니다.즉석식품, 냉동식품, 패스트푸드, 인스턴트 라면 등...편리함은 주지만, 건강을 갉아먹는 이 간편함은 이제 조금 내려놓을 때입니다.🧂 가공식품이 몸에 주는 나쁜 영향가공식품에는 방부제, 인공 색소, 감미료, 트랜스지방이 다량 함유되어 있어요.자주 섭취할 경우 비만, 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.뿐만 아니라, 소화기관을 피로하게 만들고 만성 피로, 피부 트러블의 원인이 되기도 하죠. 🥗 자연식품 식단, 이렇게 시작하세요!1️⃣ 식재료부터 바꾸기마트 대신 가까운 시장이나 로컬푸드 직매장에서 신선한 채소, 과일, 달걀, 육류를 구매하세요.가능하면 제철 식재료를 선택하는 게 가..